2025/08/04

2025年8月号　しげクリ通信（1）

猛暑の候、皆様いかがお過ごしでしょうか・・・・・？
実は近年、ナイアシン不足により LDH 値が低い方が予想を上回る勢いで増加しておりますので、
今回もビタミン B3（ナイアシン）に関して解説したいと思います。
ナイアシンは糖質、脂質、タンパク質の代謝に不可欠なビタミン B ですが、LDH （乳酸脱水素酵素）の補酵素であるが故に
ナイアシンが不足していると LDH が低値になってきます（180 以下）。
ナイアシンは栄養の代謝に必須なビタミン B 群の１つゆえ、摂取量が低い場合、
タンパク質の構成要素であるアミノ酸の 1 つ、トリプトファンから体内でわざわざ合成しなければならなくなります。
トリプトファンは、実はセロトニン、メラトニンの材料となるアミノ酸です。
ナイアシンが不足している場合、実はセロトニンやメラトニンよりも
ナイアシンの方が優先されて体内で合成されることが研究により明らかにされています。
ゆえにナイアシンが不足している方は、結果的にセロトニンやメラトニンが低下してきます

2025/08/04

2025年8月号　しげクリ通信（2）

セロトニンは、脳内で働く神経伝達物質の 1 つで、「幸せホルモン」とも呼ばれます。
精神の安定や心のバランスを保つ働きがあり、不足すると、うつ病や不安障害、不眠などの原因になると言われています。
メラトニンはセロトニンから合成され、季節性リズムや、日々の睡眠や体温、ホルモン分泌などの
概日リズム（サーカディアン・リズム）の調節に関わる重要なホルモンです。
ナイアシンが不足している方は、LDH が低下し乳酸代謝が低下するだけでなく、
不眠、うつ病、不安障害の原因になるというわけです。
上記疾患でお悩みの方は、ご自身の LDH の値にご注目ください。180 以上が目標です。
ナイアシン、セロトニン、メラトニン不足の指標となります。

2020/12/21

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2020/09/01

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